Die gesundheitsfördernden Effekte des Saunierens
Das Saunieren ist eine Praxis, die quasi so alt ist wie der Mensch selbst. Schon in der Steinzeit haben unsere Vorfahren nachweislich primitive Arten des Heißluftbadens angewandt, damals in Erdlöchern, die mit erhitzen Steinen aufgeheizt wurden.
Die positiven Auswirkungen des Saunierens auf die Gesundheit sind unbestritten – wer schon einmal sauniert hat, kann das allein anhand des wohligen Körpergefühls danach bestätigen. Durch welche biologischen Prozesse dieses Wohlgefühl und die positiven Langzeiteffekte auf die Widerstandsfähigkeit des Körpers ausgelöst werden, ist mittlerweile hinlänglich bekannt:
- das Schwitzen schleust Schadstoffe aus
- das „künstliche Fieber“ und die dadurch erhöhte Hitzeschockproteinausschüttung härtet gegen Infektionen und Störungen des vegetativen Nervensystems und Arthrose ab
- die stattfindende Blutdrucksteigerung regt Kreislauf, Durchblutung und Stoffwechsel an
- dadurch wird auch die Hautalterung verlangsamt
Saunieren zum Abnehmen? Eine bedingt sinnvolle Idee
Aber helfen Saunagänge auch beim Abnehmen? Ja, im Grunde schon. Allerdings auf nicht ganz so simple Weise wie vor allem Infrarotsauna-Hersteller ihren potenziellen Kunden zuweilen weismachen wollen. Auf Verkaufsseiten wird gern mit eingängigen Zahlen gelockt: 400 bis 600 Kalorien in 30 Minuten sollen in Infrarotsauna-Kabinen verbrannt werden können! Und das nur durch entspanntes Sitzen in wohliger Wärme…
Ganz so einfach ist die Sache allerdings nicht. Zumindest dürfen Sie nicht zwei Kleidergrößen weniger nach einem Infrarot-Saunagang erwarten, ohne dabei die allzu gern wegdiskutierten Notwendigkeiten fürs Abnehmen zu beherzigen – nämlich weniger Energiezufuhr als Energieverbrauch.
Neben Bewegung und gesunder, ausgewogener Ernährung unterstützt regelmäßiges Saunieren in Infrarotkabinen das Abnehmen aber auf jeden Fall: vor allem Geräte, die IR-A-Strahlung erzeugen, leiten die Wärme bis unter die Epidermis, also bis in das Unterhautgewebe. Dort wird dann auch die Durchblutung von Fettgewebe angeregt, was wiederum dessen Abbau bei Aktivitäten nach dem Saunieren fördert.
Der Gang auf die Waage direkt nach dem Saunieren ist zwar erst einmal erfreulich – aber auch trügerisch, weil er nur durch den Flüssigkeitsverlust deutlich weniger anzeigt als vorher. Trotzdem ist das Schwitzen auch langfristig förderlich für eine schlankere Linie, denn dabei werden stoffwechselbremsende Giftstoffe und auch ab 38°C in Wasser lösliche Fette ausgeschieden. In diesem Punkt ist eine Infrarotsauna aber wohlgemerkt nicht wirkungsvoller als eine klassische Ofensauna – eher sogar weniger effektiv, weil sie niedrigere Temperaturen erzeugen kann.
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