Kehren Sie zurück
Infrarotsauna

Infrarotsauna Vorteile: Wellness und Gesundheit erleben

Von Torsten Eckert | 31. Dezember 2024
Artikel zitieren

Infrarotsaunen bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel erklärt die Wirkungsweise und gibt Sicherheitshinweise zur Nutzung.

infrarotsauna-vorteile
Eine Infrarotsauna braucht nicht viel Platz und ist einfach zu handhaben

Vorteile der Infrarotsauna

Infrarotsaunen bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über das einfache Schwitzen hinausgehen. Die direkte Erwärmung des Körpers sorgt für ein schonendes und effektives Wellness-Erlebnis, das sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören:

  1. Tiefenwärme und Muskelentspannung: Infrarotstrahlen dringen tief in das Gewebe ein und führen zu einer intensiven Erwärmung, wodurch Muskelverspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden.
  2. Förderung der Durchblutung: Die Wärme regt die Durchblutung an, was die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert und die Heilung verletzter Muskeln und Schwellungen beschleunigt.
  3. Anregung des Stoffwechsels: Die Infrarotwärme aktiviert den Stoffwechsel und kann zur Verbrennung von Kalorien beitragen, was besonders beim Gewichtsmanagement nützlich sein kann.
  4. Freisetzung von Endorphinen: Die angenehme Wärme fördert die Ausschüttung von Endorphinen, was zu einer Aufhellung der Stimmung und Reduktion von Stress führen kann.
  5. Linderung bei Atembeschwerden: Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma profitieren von der durch die Wärme verursachten Erweiterung der Bronchien, die das Atmen erleichtert.
  6. Unterstützung des Heilungsprozesses: Verletzte Muskeln und Gewebe heilen schneller dank der erhöhten Durchblutung und des verbesserten Sauerstofftransports.
  7. Förderung der Hautgesundheit: Die Tiefenwärme verbessert die Durchblutung der Haut, fördert den Zellstoffwechsel und kann bei regelmäßiger Nutzung das Hautbild verbessern sowie Probleme wie Akne oder Ekzeme reduzieren.
  8. Verbesserung des Schlafs: Die Infrarotsauna kann durch ihre beruhigende Wirkung auf den Körper zu einem besseren Schlaf beitragen.
  9. Reduktion von Gelenk- und Rückenschmerzen: Chronische Beschwerden wie Arthritis oder Rückenschmerzen können durch die tiefenwirksame Wärme gelindert werden.
  10. Positive Auswirkungen auf das Immunsystem: Die Infrarotsauna stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, indem sie die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern anregt.

Sicherheitshinweise zur Nutzung der Infrarotsauna

Um Ihre Erfahrung in der Infrarotsauna sicher und angenehm zu gestalten, beachten Sie bitte die folgenden Hinweise:

  • Achten Sie auf die Temperatur: Die optimale Temperatur in der Infrarotsauna liegt zwischen 30 und 60 Grad Celsius. Passen Sie die Temperatur an Ihre individuelle Verträglichkeit an und beginnen Sie mit niedrigeren Stufen, wenn Sie neu in der Nutzung sind.
  • Überhitzen vermeiden: Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Sie Anzeichen von Überhitzung wie Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen verspüren. Machen Sie regelmäßig Pausen und kühlen Sie sich dazwischen ab.
  • Dehydrierung verhindern: Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Saunagang. Verzichten Sie während des Saunierens auf alkoholische und zuckerhaltige Getränke, da diese die Dehydratation fördern können.
  • Vermeiden Sie Hautirritationen: Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie zu empfindlicher Haut neigen oder Hauterkrankungen haben. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen und steigern Sie die Dauer langsam.
  • Auf Warnsignale des Körpers hören: Wenn Sie sich schwach oder unwohl fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort und setzen Sie sich an einen kühlen Ort. Bei Herzproblemen, niedrigem Blutdruck oder anderen Vorerkrankungen sollten Sie die Infrarotsauna nur nach Rücksprache mit einem Arzt nutzen.
  • Augenschutz nicht vergessen: Schauen Sie nicht direkt in die Infrarotstrahler, um Augenschäden zu vermeiden. Der direkte Kontakt kann die Hornhaut und die Netzhaut schädigen.
  • Hygienische Nutzung: Verwenden Sie ein Handtuch, um den Kontakt mit den Sitzflächen zu minimieren. Dadurch bleibt die Sauna hygienisch und sauber.
  • Beachten Sie die empfohlene Nutzungsdauer: Die Dauer des Saunagangs sollte nicht überschreiten und pro Sitzung idealerweise zwischen 15 und 30 Minuten liegen. Mehrere kurze Saunagänge pro Tag sind vorzuziehen.

Mit diesen Sicherheitshinweisen können Sie die Vorzüge der Infrarotsauna unbeschwert genießen und deren positive Wirkung auf Ihre Gesundheit bestmöglich nutzen.

Artikelbild: Yakov Oskanov/Shutterstock