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Lattenrost

Lattenrost verursacht Rückenschmerzen? – Das können Sie tun

Von Sara Müller | 24. September 2024
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Rückenschmerzen nach dem Aufstehen sind oft ein Indiz, dass etwas mit deinem Lattenrost oder deiner Matratze nicht stimmt. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du deinen Lattenrost optimal einstellst und so Rückenschmerzen linderst, unabhängig davon, ob dein Becken zu tief einsinkt oder deine Schultern zu hart liegen.

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AUF EINEN BLICK
Wie kann ich meinen Lattenrost rückenschonender einstellen?
Um Rückenschmerzen durch den Lattenrost zu vermeiden, sollten Sie die Härteregler im Becken- und Schulterbereich anpassen, um eine gerade Wirbelsäulenlinie zu erreichen. Überprüfen Sie nach der Anpassung das Liegegefühl und die Wirbelsäulenposition, um die Einstellung weiter zu optimieren.

Wer ist schuld? Der Lattenrost oder die Matratze?

Durch eine kurze Überlegung lässt sich das leicht abschätzen: Ist Ihre Matratze schon etwas älter? Oder ist die Matratze aus eher minderwertigem Material? Alle 10 Jahre sollten Sie sich eine neue Matratze anschaffen. Wenn Ihre Matratze Markenware ist und auch erst ein paar Jahre alt, liegt das Problem ganz klar beim Lattenrost. Was also tun?

Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den Lattenrost rückenfreundlicher zu machen

1. Ursachenforschung

Legen Sie sich seitlich auf Ihr Bett und beauftragen Sie eine zweite Person damit, Ihre Wirbelsäule zu beobachten. Bildet die Wirbelsäule eine gerade Linie oder macht Sie einen Knick? Hören Sie auch auf Ihr eigenes Liegegefühl: Sinken die Schultern oder das Becken zu tief ein oder im Gegenteil nicht tief genug?

2. Wenn Ihr Becken zu tief oder zu wenig einsinkt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Becken zu tief in die Matratze sinkt, müssen Sie die Härteregler im Bettenbereich härter einstellen. Wenn das Gegenteil der Fall ist, müssen Sie die Regler weicher einstellen.

Dazu nehmen Sie zunächst die Matratze vom Lattenrost. Die Härte-Schieber für das Becken sind die unteren Regler. Indem Sie sie Richtung Mitte schieben, wird die Einstellung weicher, Sie sinken also tiefer in das Bett ein. Wenn Sie weiter nach außen schieben, wird die Einstellung härter und Sie sinken weniger tief ein. Generell müssen alle Schieber immer symmetrisch ausgerichtet sein, das heißt, die beiden Schieber auf der gleichen Leiste müssen den gleichen Abstand zur Mitte haben.

3. Wenn Ihre Schultern zu weich oder zu hart liegen

Wenn Ihre Schultern zu tief einsinken, sollten Sie die Schieber im Schulterbereich (die oberen Härte-Regler) weiter nach außen schieben. Wenn Ihre Schultern zu wenig einsinken, schieben Sie die Regler Richtung Mitte.

4. Überprüfen

Legen Sie nun wieder die Matratze auf den Lattenrost und überprüfen Sie das Ergebnis. Vielleicht müssen Sie erst eine Nacht darauf schlafen, um zu wissen, ob die neue Einstellung keine Rückenschmerzen verursacht.

Tipps & Tricks
Es kann auch sein, dass eine der Leisten beschädigt ist. Das führt auch zu Rückenschmerzen. Wie Sie einen kaputten Lattenrost reparieren können, erfahren Sie hier.

Artikelbild: StockPhotoPro/stock.adobe.com