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Schreibtisch

Schreibtisch erhöhen – was ist möglich?

Von Johanna Bauer | 19. Januar 2021
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Die Ergonomie am Arbeitsplatz spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Produktivität. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die optimale Höhe Ihres Schreibtisches bestimmen und welche Möglichkeiten es gibt, einen zu niedrigen Tisch anzupassen – sogar für den Fall, dass Sie überdurchschnittlich groß sind.

Schreibtisch zu niedrig
Ein zu niedriger Schreibtisch kann Rückenschmerzen hervorrufen
AUF EINEN BLICK
Wie kann man einen Schreibtisch erhöhen?
Um einen Schreibtisch zu erhöhen, können Sie Tischbeine verlängern, eine Unterlage unter den Tisch legen oder eine zusätzliche Tischplatte montieren. Höhenverstellbare Schreibtische sind eine gute Investition für die optimale Ergonomie und können auch als Stehpult genutzt werden.

Erforderliche Höhe

Zunächst sollte festgestellt werden, welche Höhe der Schreibtisch haben muss, damit ergonomisches Arbeiten möglich ist. Die nachfolgende Tabelle zeigt einige Richtwerte.

Körpergröße Tischhöhe Schreibtisch Sitzhöhe
165 cm 69 cm 45 cm
170 cm 71 cm 47 cm
175 cm 73 cm 48 cm
180 cm 75 cm 49 cm
185 cm 77 cm 51 cm
190 cm 79 cm 52 cm
195 cm 81 cm 53 cm

Gerade große Menschen haben dabei oft Probleme, weil der Schreibtisch eigentlich zu niedrig ist. Abhilfe schaffen hier höhenverstellbare Schreibtische. Diese Schreibtische sind bei der Anschaffung manchmal teurer, in der Regel lohnt sich der Kostenaufwand aber, besonders wenn „Standard-Tische“ zu niedrig sind. Eine nachträgliche Erhöhung ist immer schwierig.

Richtige Position des Monitors

Wer vorwiegend am PC arbeitet kann sich dabei etwas leichter behelfen, wenn der Schreibtisch zu niedrig ist: Der Monitor sollte so hoch aufgestellt werden, dass man gerade noch darüber hinwegschauen kann. Dann ist der Blickwinkel optimal, um Schulter- und Nackenverspannungen weitgehend vorzubeugen. Auch die Tastatur lässt sich auf eine etwas höhere Unterlage legen. Damit kann schon einmal bei den meisten Tätigkeiten trotz eines zu niedrigen Schreibtisches für die meiste Zeit eine ausgeglichene Sitzhaltung beizubehalten. Die Tastatur sollte so hoch liegen, dass die Unterarme einen rechten Winkel bilden.

Maßnahmen zum Erhöhen

Wenn ein Tisch zu niedrig ist, kommen verschiedene Möglichkeiten in Betracht, um ihn höher zu machen. Das hängt auch von der Bauweise des jeweiligen Tischmodells ab.

  • Tischbeine verlängern
  • Unterlage unter den Tisch (nur bis zu wenigen cm möglich)
  • zusätzliche Tischplatte in passender Höhe montieren
Tipps & Tricks
Stehpulte sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, den Rücken während langer Zeiten des Sitzens immer wieder zu entlasten. Moderne Schreibtische sind oft so weit höhenverstellbar, dass sie sich auch als Stehpult einsetzen lassen. Bei diesen Schreibtischen gibt es auch mit der Höheneinstellung im Sitzen dann keine Probleme.
Artikelbild: courtneyk/iStockphoto